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大人の学級日誌

2021年4月 習慣にしていること「起床時間3:00、就寝時間21:00」社会人の研究・学び時間
  • 習慣にしていること「起床時間3:00、就寝時間21:00」社会人の研究・学び時間

    2021/04/16 17:32

    2021.04.14

    今日は私の朝の習慣をご紹介します。
    例外の日もありますが、基本、起床時間は3:00です。
    先日知人から、とうふ屋、パン屋みたいですね。と褒めてもらいました。

    早起きの理由は
    ①日中の仕事を終えた後、夜はヘトヘトで何も手につかないこと。特にアウトプットする作業は脳が動きません。帰宅時間は19:00くらいです。
    ②それでも研究、学習の時間を設けたいから
    です。

    3:00に起き、コーヒーを淹れ、研究や学習を開始します。
    在宅ワークの場合は、9:00から仕事を始めるので最大6時間、集中して机に向かうことができます。

    朝の過ごし方バリエーションは、
    3:00に起きコーヒーを淹れ、
      (1)9:00まで集中して、研究・学習を行う
      (2)途中90分程度、ランニングをする
      (3)途中60分程度、お風呂や肌のお手入れ、メイクなどをする
      (4)途中30分程度、家事をする
      (5)出勤する場合は、7:00頃に家をでる
    などがあり、上記(1)~(5)の組み合わせになります。

    集中タイムは人それぞれ違いますが、私は、平日の時間を有効に使うために、「早朝」を大切な時間にしています。

    習慣にしていること 朝活 学習 研究