前例のない時代を切り開こう
考えぬく研修で自ら未来を創る人の育成

頑張れる身体を作る方法　超加工食品をSTOP

2022年2月14日 05:23

健康でありたいのは、みんなの願いですね
健康になるために、健康であり続けるためにも
頭・心・身体を大切に使いたいです

先日、健康診断を受けてきました

いままで、×は一度もありませんし、今年も大丈夫だと思います

少しショックだったのは161cmだった身長が160.5cmになっていたことです
体重は46kg・・・判定では「痩せぎみ」となりますが
私には走るためにも、ファッションを選ぶときにも、毎日の生活においてもベスト体重です

痩せたい!!よりも頑張りたい!!が大切です
その頑張るためにも、頑張れる身体を作りましょう

毎日の食事が「頑張れる身体」を作ります!!
でもカロリー計算や、栄養バランスなどを考えて食べることは面倒なので続きません

そこで、お薦めなのが
添加物のたっぷり入ったものを排除する方法です
ようするに不自然な食べ物と「さよなら」するのです

★食品添加物の入った加工食品をやめる

これだけです

・ご飯を炊く　・お味噌汁をつくる　・肉か魚か卵を焼く　
・野菜はそのまま食べる

★まずはコンビニご飯と「さよなら」しましょう
　・保存のため複数の食品添加物が使われています
　・どんな食品添加物が入っているかわからない

★安い!!から「さよなら」しましょう
　・ファミレスやファストフードは原材料が見えません
　・正しく調理しているご飯屋さんやレストランを選びましょう

★おやつもokです🥝🍇🍎🍉🍊
　・くだもの
　・ナッツ
　お砂糖はできるだけ控えましょう
　カロリーオフや人工甘味料も危険です

結論は

「工業製品」を食べるのをやめて「食品」を食べるのです


最後のアドバスは「ゆるーく」です
味噌も醤油も全部自分でつくることは無理なので
無添加の物を購入しましょう

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さあ、今日も元気に頑張りましょう

「安い食べ物」には何かがある: 生鮮食品、加工品、輸入品、原材料、添加物……ここだけはチェック (単行本)
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Dr.白澤の ゆる無添加のすすめ やっぱり心配 添加物と超加工食品
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