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大人の学級日誌

2022年2月 頑張れる身体を作る方法 超加工食品をSTOP
  • 頑張れる身体を作る方法 超加工食品をSTOP

    2022年2月14日 05:23

    健康でありたいのは、みんなの願いですね
    健康になるために、健康であり続けるためにも
    頭・心・身体を大切に使いたいです

    先日、健康診断を受けてきました

    いままで、×は一度もありませんし、今年も大丈夫だと思います

    少しショックだったのは161cmだった身長が160.5cmになっていたことです
    体重は46kg・・・判定では「痩せぎみ」となりますが
    私には走るためにも、ファッションを選ぶときにも、毎日の生活においてもベスト体重です

    痩せたい!!よりも頑張りたい!!が大切です
    その頑張るためにも、頑張れる身体を作りましょう

    毎日の食事が「頑張れる身体」を作ります!!
    でもカロリー計算や、栄養バランスなどを考えて食べることは面倒なので続きません

    そこで、お薦めなのが
    添加物のたっぷり入ったものを排除する方法です
    ようするに不自然な食べ物と「さよなら」するのです

    ★食品添加物の入った加工食品をやめる

    これだけです

    ・ご飯を炊く ・お味噌汁をつくる ・肉か魚か卵を焼く 
    ・野菜はそのまま食べる

    ★まずはコンビニご飯と「さよなら」しましょう
     ・保存のため複数の食品添加物が使われています
     ・どんな食品添加物が入っているかわからない

    ★安い!!から「さよなら」しましょう
     ・ファミレスやファストフードは原材料が見えません
     ・正しく調理しているご飯屋さんやレストランを選びましょう

    ★おやつもokです🥝🍇🍎🍉🍊
     ・くだもの
     ・ナッツ
     お砂糖はできるだけ控えましょう
     カロリーオフや人工甘味料も危険です

    結論は

    「工業製品」を食べるのをやめて「食品」を食べるのです


    最後のアドバスは「ゆるーく」です
    味噌も醤油も全部自分でつくることは無理なので
    無添加の物を購入しましょう

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    さあ、今日も元気に頑張りましょう

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